Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
14:56 

ЗОЖ-заметки, рекомендация по упражнениям на руки

Сиреневая Сова
Сейчас я отписана от канала TGYM - лучший фитнес канал, но он у меня в закладках, а многие видео входят в мою подборку полезностей о тренировках. (У нее есть ряд видео с подробной и правильной техникой выполнения упражнений, для тех, кто пытается разобраться, что к чему - это клад!)
Беру на заметку одно из последних "Подтянутые и ВЫНОСЛИВЫЕ РУКИ! Упражнения для Девушек". Парочку мне уже ранее давал тренер, часть финального упражнения уже была в моей программе год-полтора назад - надо бы вернуть, хорошее. Остальные на вскидку тоже весьма хороши, так что буду пробовать.

P.S.На время тотальной бессонницы у меня был брейк с тренировками, в островки вменяемого состояния - ходила размяться, растянуться... Мышцы погорели без тренировок - что весьма печально. Но с 20 октября я снова в строю - программы еще нет, ввожу все постепенно. Только к понедельнику моя тушка перестала адски болеть.

Вопрос: Как вы относитесь к тренировкам? *любопытно*
1. Тююю! Времени на такое нет! 
1  (16.67%)
2. Хочу, но ни гхыра не понятно, как и с чего начать :( 
2  (33.33%)
3. Занимаюсь самостоятельно дома и/или бегаю 
2  (33.33%)
4. Хожу в тренажерный зал/фитнес центр периодически 
1  (16.67%)
5. Есть абонемент на фитнес / занимаюсь в группе и/или с тренером 
0  (0%)
Всего: 6

@темы: ЗОЖ-заметки

10:58 

Сова-"геймер"

Сиреневая Сова

Примерно раз в году на месяц залипаю в Симсов - потом отпускает.
Симс 3 хоть и интересней, но мой ноут не тянет - режим строительства и создания персонажа глючит просто нереально, а это самое привлекательное в этой игре.
Так что играю в The Sims 4. Ну как играю: создаю симчиков, долго мучаясь с ползунками меняющими их черты, наряжаю в миллион нарядов, потом создаю, обставляю дома и квартирки. Иногда играю, но постольку-поскольку... Не люблю читерить, сами чит-коды использую (для строительства только - сетку, например, игнорировать), но никогда не читерю деньгами. Ну точнее, симелеонами.

Разбираю папочку со снимками: картинка не дает опознать, что это именно The Sims - но уж больно прекрасный вид. Это я симочку отправляла в отпуск - она такую красоту засняла (не без моего вмешательства, разумеется).

P.S. Впервые за годы жизни этого дневничка пишу о подобном :-D

Вопрос: признавайтесь!
1. играли в The Sims 
13  (68.42%)
2. (не играли, посмотреть ответы) 
6  (31.58%)
Всего: 19

@темы: оулгеймер

17:45 

lock Доступ к записи ограничен

Сиреневая Сова
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
21:58 

"Наши руки не для скуки"

Сиреневая Сова
Кусочки рабочего места. Ради этого пришлось устроить выходной и перенести почтовый день. Будущий стеллажик готов к покраске. 1/3 проекта будет готова!
Начало положено! И как-то не верится, что у меня все-таки будет рабочее место - каким я себе его представляю. Проект дорисован, состоит из трех частей: два стеллажа и стол с полками. На первый стеллаж уже все закуплено. Даже не так: вчера уже СВ❤ все напилил и собрал, а сегодня разобрал и мы вместе грунтовали и красили.
Рабочее место будет из мебельных щитов хвойных, а не дстп. Покрашено будет белым акрилом.:female:

Как я и написала в итогах года у меня на 2017 большие планы и идеи, в том числе в обустройстве своей квартирки: переставила мебель перед новым годом, глобальные планы на рабочее место (это сложно учитывая, что у меня, во-первых, однокомнатная квартира, а во-вторых, с учетом рукодельного интернет магазина, еще не доросшего до отдельного склада и попросту базирующегося прямо дома, у меня море всяких рукодельных ништяков.
изображение

@темы: ds' photos, 2017, Аленький – эт я

12:48 

2016 #12 youtube

Сиреневая Сова
А сегодня меня тянет сделать подборку youtube-каналов, заодно почищу подписки.
Решила выделить особо интересное ❤ и ★.

СЕРИАЛЬНО-КИНОШНЫЕ
Рубрика Синий Фил от Дмитрия Пучкова (aka Гоблин). На канале еще много интересных рубрик/проектов.
Блоги ни о чем с Кисимякой. В основном околокомиксовый стафф.
Passion of the Nerd - исключительно для Баффоголиков, хотя изредка появляются разборы других фильмов.
Киношно-информативное (трейлеры): 20th Century Fox и ❤ Movieclips Trailers
Сериально-информативное (трейлеры/комментарии): Fox, CWtelevision и BBC America. + В этом сезоне меня очень радует Lucifer, поэтому подписалась на канал сериала, дабы ловить спойлеры в предвкушении новых серий.
Отдельной строкой TV Guide Magazine - иногда проскакивают любопытные интервью.

НОВОСТИ
★ А точнее Неновости с Еленой Рассохиной. А потому что политики практически нет - ну ее в топку!

ИНТЕРЕСНОСТИ
Vse kak u zverei с Евгенией Тимоновой. Весьма любопытный канал.
WatchCut Video Их знаменитые 100 Years of Beauty. Так же любопытно смотреть рубрику American Kids Try ... from Around the World - детишки странные, а вот за подборками еды наблюдать интересно.
❤ Забыла про Mode - их выпуски 100 Years of... Еще интересней!
Наука 2.0 - чья-то рекомендация, смотрю редко, но есть некоторые выпуски с этого канала на "посмотреть позже".

МУЛЬТИКИ
Союзмультфильм А что? Советские мультики нереально круты! Правда, сейчас там и какие-то новые появляются.
Masyanya Kuvaeva Как-то пропустила я ее в свое время. Иногда включаю на фон. Выпусков 17 из сотни с хвостиком я посмотрела.
Simon's Cat Иногда-иногда-иногда.


Остальные подписки можно распределить по группам *COMING SOON*:
ТРЕНИРОВКИ+ЗОЖ
ВКУСНЯШКИ
СКРАПБУКИНГ+КОЛОРИНГ


Если есть, что порекомендовать - буду рада выслушать!:goodgirl:
запись создана: 10.11.2016 в 01:04

Вопрос: для тех, кому лень комментарии писать))
1. <3 like 
3  (100%)
Всего: 3

@темы: фильмы, сериалы, вести с youtube, me, my computer and internet, links

15:34 

2016 #6 нотабеноид

Сиреневая Сова
изображение UPD / Подниму на всякий прошлогоднюю запись

Для тех, кто не в танк - это сайт с субтитрами.
(А мне однажды доводилось брать оттуда и перевод книги, чтобы понять правильно ли поняла в оригинале - т.к. перевода на русский на тот момент еще официально не было).

________________________________________________________________
У меня еще есть ПЧ, кто еще без доступа на notabenoid.org ?

25-4=21 приглашений в запасе - оставляйте логин или почту

:ps: Вот так... дааа. пропала снова практически на полгода, а вернулась с нотабеноидом. :-D

запись создана: 10.09.2016 в 02:22

02:00 

lock Доступ к записи ограничен

Сиреневая Сова
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
11:35 

2016 #7 "...состояние души"

Сиреневая Сова
Когда тебя некому пофотографировать, ты начинаешь сходить с ума и делаешь непонятные себяшки, забыв при этом задвинуть шторку на фоне.
А вообще печально, да -
за весь год у меня от силы 4-5 фото, учитывая сомнительного качества себяшки.

До сих пор удивляюсь, как блондинка Алена в конце 2013 проснулась с мыслью, что рыжий - это не цвет волос, а состояние души:female:
IMG_2792.jpg

@темы: ds' photos, Аленький – эт я, итсджастлайф, фото

17:37 

2016 #3 тренировочки

Сиреневая Сова
Смотрю на свои заметки о тренировках от октября 2014 и радуюсь!
***
Продолжаю заниматься. Экипировка - эконом-стайл: сиреневая маечка с алиэкспресса (качество прекрасное, а бирки и вовсе найковские *гыгыгы*), штанцы комуфляжные мечтаю заменить на легинсы-лосины, ибо покупались штанцы не для занятий, но до сих пор никак не выделю денежку под это дело, зато прикупила кроссы, разумеется, сиреневые. На коробке маркировка KIDS... :-D Между прочим, практически убила ноги неспортивной обувью. Мораль такова: в зал только с проф.обувью, а если нет денег - то при должном старании можно найти и бюджетные, но достойные вещи!
Кроссовки GEL-ZARACA 4 GS, ASICS
изображение

***
Во второй половине осени у меня было адское обострение со спиной - я физически не могла заниматься, но в остальном хожу исправно!
А мое развитие меня безумно радует. Появились мышцы, там где их раньше не было: грудь, руки, спина в грудном отделе позвоночника; стали крепче, те что были до этого - поясница, ноги, попа.
***
Теперь собственно цифры.
В каждом упражнении при хорошем самочувствии 4 подхода не считая разминочных.
программа на текущий момент: день спина(поясничный отдел)-попа-ноги-пресс, день руки-спина(грудной отдел)-статика
Гиперэкстензия. Держу 10кг свободно, уже перешла на блин в 15кг! В прошлых заметках я говорила о 2,5кг.
Приседания. В зависимости от самочувствия (спины) приседаю с грифами 20/22/25 кг. От 8 до 15 раз (ориентируюсь по спине). В прошлых заметках я говорила о том, что без веса с трудом за один подход 5 раз приседаю.
Мертвая тяга. 20-25 кг в зависимости от самочувствия. На упражнения "с железом" начала переходить лишь полгода назад. Мертвой тяги при последних заметках еше не было. Начинала с 11кг, бОльший вес не позволяли брать слабые руки.
Выпады. По 5кг в каждой руке, торс относительно пола под углом 45 градусов (сложнее, чем держать торс перпендикулярно полу. Упражнение убивает вусмерть -- в одном подходе 8-10 на каждую ногу. Новое упражнение, раньше не могла удержать равновесие и падала - без веса и осложнений в виде наклона торса.
Тяга верхнего блока. Хаммер. Только-только перешла на 30кг. Система рычагов облегчает тяжесть веса, но все же! Ребята говорят, что когда будет на хаммере мой вес (около 55 кг) смогу подтягиваться. Собственно это моя установка!
Тяга нижнего блока. Тоже перешла с 25кг на 30кг.
Отжимания. Месяц назад перешла от высокой планки, на отжимание от скамеек. Добила уже до восьми раз за подход (при переходе умудрилась потянуть грудную мышцу слева, но не упала духом)))
Планка. Со статикой пока все плохо. С трудом на локтях держу четыре раза по 45 секунд. Поясница подводит( Но надеюсь до конца весны довести до минуты в подходе.
В остальном ничего интересного)))
===
Совсем забила на кардио - печально, постараюсь исправить.
Интересуясь информацией по теме, поняла, что в моих тренировках отсутствуют упражнения на растяжку. Тут немного сложнее. Боюсь сделать что-то не так, особенно учитывая мою спину.
***
Занималась последние полгода с новым тренером. На текущий момент разобралась с построением тренировок-программы, готова сама вносить изменения :laugh:
Нашла на youtube пару неплохих каналов: TGym - Яркий путь к совершенству! и Workout - Будь в форме!
— есть кое-что интересное для меня. Скоро внесу изменения в свои тренировки!

Вопрос к ПЧ: среди вас, мои ПЧёлки, есть кто-то интересующийся ЗОЖ?
Я в курсе только про Chlo и Lusichka:)

@темы: ЗОЖ-заметки, shopping, итсджастлайф

15:53 

lock Доступ к записи ограничен

Сиреневая Сова
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
11:41 

2016 #5 Marvel's Agents of S.H.I.E.L.D

Сиреневая Сова
s03e13 "использование смертносной силы разрешено"©
Из-под снега виднеется густой нестриженный газон, деревья покрыты зеленой листвой. Это Бобби и Хантер попали в Россию, в Сибирь... читать дальше

Вопрос: ?
1. прочитано 
8  (100%)
Всего: 8

@темы: фанатейства, сериалы, мои впечатления, ©тырено, tumblr, quote, gifs

13:10 

2016 #2 открытка "фон с нуля"

Сиреневая Сова
Первые неуклюжие шаги в сторону красок и чернил на водной основе. До красивого и стильного CaS'а мне далеко, но это не повод останавливаться!)))

Фон открытки = акварельная бумага + фоновый штамп от hero arts + пудра для эмбоссинга WOW + distress маркеры + вода.

Жутко простая открытка в вопросе о композиции. Но моей целью было поиграться именно с фоном и немного поднять себе настроение и приманить вдохновение. Да-да все еще шаманские танцы с бубном, призывающие вдохновение.
IMG_26372.jpg

@темы: моё, скрапбукинг

10:44 

2016 #1 скрап первая работа в этом году

Сиреневая Сова
С вдохновением жуть жуткая. Не без причины, к сожалению...
Сиренево-мятная гамма, клумба и кисточка в свободном полете - все это этапы шаманского обряда по приманиваю сбежавшего вдохновения.
IMG_26202.jpg

@темы: моё, скрапбукинг

14:17 

Сиреневая Сова
Нотабеноид открыли с закрытым доступом для "избранных".

====
читать дальше
запись создана: 27.10.2014 в 14:56

@темы: fucking world

21:48 

lock Доступ к записи ограничен

Сиреневая Сова
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
13:34 

о стамотологах и сладостях

Сиреневая Сова

Организм решил, что 28 зубов мне крайне не достаточно - дала о себе знать левая нижняя восьмерка. Десна напухла так, что кушать было, мягко говоря, крайне неприятно. А под конец и вовсе больно.
Местных стоматологов не воспринимаю никак — скорее колечат, чем лечат. Дождалась вчерашней поездки к ортодонту с брекетами. На моё счастье была смена любимого стоматолога и я попала очень удачно — мне попались два мини-окна (которые не так просто застать, тем более, приехав без записи).
Посмотрела, сказала, что восьмерку удалять стоит только по рекомендации ортодонта — чтобы мои мучения с брекетами не прошли впустую. Моя ортодонт быстренько приняла меня - несмотря на очередь и мое небольшое опоздание. Поправили дугу, а потом нашли мой снимок в системе. Рекомендовала оставить зуб, но предупредила, что если решат полезть верхние восьмерки, надо будет за ними наблюдать (не понравились ей на снимке).

В итоге мне подрезали десну (из-за того, что она набухла над восьмеркой, капюшон накрыл семерку — от трения верхними зубами этот капюшон нехило воспалился). :teeth:
Не люблю всякие стоматологические процедуры. Страшно было, но держалась. Но, когда оплачивала на ресепшене, чуть не шмякнулась в обморок. Вова сказал, что побледнела я сильно :-D видимо поэтому врач, после того как порекомендовала купить найз в дорогу и посмотрела на мою мосю - улыбнулась и пошла отрезать мне таблетку кеторола.
=========

Перед клиникой мы зашли в гипермаркет покушать, и Вова накупил мне сладостей.
Самый прекрасный наборчик, мотивирующий пережить достаточно пугающее посещение стамотолога.
Хочу наконец продегустировать арахисовое масло — никогда не пробовала!

@темы: итсджастлайф, ds' photos

22:52 

Сиреневая Сова
Снова пару недель без записей.
У меня заболел Чикуша, да так адово, что на несколько дней у него отказали лапы.

У нас все вперемешку: мама купила и и насыпала ему корм ВАКА - я этот момент упустила, да и не в курсе была, что это за гадость. Началось у него с проблем с пищеварением (которые отразились на...попе. это не шутки расчесать попу так, что вся надкосница будет в крови и на одной из поилок засохнет капнувшая кровь)...
Эта проблема дала цепную реакцию — отказали лапы (как я понимаю, в организме был недостаток кальция, а проблема выше усугубила дело. Мелок-то он грызет, да и минеральная подкормка в рационе присутствует, видимо, усваивался кальций плохо).
Все вместе повлияло на нервную систему: мой попугайчик выдрал себе весь хвост и частично крылья. Сейчас он не может летать (и нервничает еще больше).

===

Вся печаль в том, что в городе нет орнитологов, да и вет аптеки, с нужными птичке лекарствами.
Перенесла себе на пораньше поездку на КТ головы в областной центр, чтобы там купить ему нужное лекарство -байтрил/энрофлоксацин.
Все остальное нашла в человечьей аптеке: кальций ампульный, B6 ампульный (гады, отпускают только упаковками), смекта.
Ну и доказали свою необычайную полезность постоянные жители моей аптечки: хлоргексидин и ромашка.
Нервишки сейчас успокаиваем растворенным в воде глицином.

Я так корила себя за то, что не смогла понять, что он накануне мне пытался объяснить, что у него что-то болит. Только заметила, что он через чур много спит.
Так боялась, когда его вообще не слушались лапы и так радовалась, когда он снова стал болтать — просто не передать словами...

Самое страшное позади. Сейчас пытаюсь его лечить. Налаживаю рацион.
И полна решимости взять его с собой, когда буду переезжать. (А переезд уже не за горами!)
Для него, конечно, это будет еще одним дополнительным стрессом. Но зато я буду точно знать, что: у него свежая вода в поилке, достаточно зерен и минерального корма, он ест дополнительный корм и клетка чистенькая.
Тут никто ему не станет прорашивать зернышки или выращивать зелень.

Как развлекаться с попугаем - так всем надо, как ухаживать и лечить - так это надо одной Алене.

Попугай меня признает "попугаичьей мамой", и я надеюсь, что переживет переезд. Из остальной части семейства у него особая любовь к мелкой - но она сейчас учится в другом городе и приезжает раз в две недели на день.

:ps: А потом я сама прилично так заболела, крепилась до последнего. А сейчас пятый день антибиотиков :what: Иду на поправку, температурки уже нет.

@темы: итсджастлайф

09:23 

скрап-шоппинг

Сиреневая Сова

Экономила и покупала только самое необходимое, пока бродили с Юлей по Формуле рукоделия, в Мемуарисе, Лофте и Леонардо. Ничто не сдерживает скрап-хомячизм лучше, чем пустой кошелек/карта.

Много пухлого скотча (в том числе черный). Много больших кистей (белые, кстати, из икеи). Пара отрезов ткани(один нужен для альбома, а со вторым просто было выгоднее купить, за счет скидки). Моточек белой шебби-лента и немного классного кружева.
Новый линер (коричневый, давно хотела!), мастихин, магнитный винид, два боченка с микробисером (цвета отпадные, не смогла пройти мимо))) использую мало, не знаю, зачем купила). Шестеренки по бешенной цене (я на альбом для Вовы весь запас извела, надо чтобы на всякий случай было хоть пара штучек, а потом закуплю по хорошей цене). Пара штампиков.
И пуговки в виде птичек - из разряда не знаю зачем, но оно мне надо :-D
:ps: вспомнила, что микробисера было больше, остальной уже в коробочку запихала забыл попозировать.

@темы: скрапбукинг, shopping

10:17 

lock Доступ к записи ограничен

Сиреневая Сова
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
13:50 

lock Доступ к записи ограничен

Сиреневая Сова
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL

Дневник Сиреневой Совы

главная