Сейчас я отписана от канала TGYM - лучший фитнес канал, но он у меня в закладках, а многие видео входят в мою подборку полезностей о тренировках. (У нее есть ряд видео с подробной и правильной техникой выполнения упражнений, для тех, кто пытается разобраться, что к чему - это клад!)
Беру на заметку одно из последних "Подтянутые и ВЫНОСЛИВЫЕ РУКИ! Упражнения для Девушек". Парочку мне уже ранее давал тренер, часть финального упражнения уже была в моей программе год-полтора назад - надо бы вернуть, хорошее. Остальные на вскидку тоже весьма хороши, так что буду пробовать.

P.S.На время тотальной бессонницы у меня был брейк с тренировками, в островки вменяемого состояния - ходила размяться, растянуться... Мышцы погорели без тренировок - что весьма печально. Но с 20 октября я снова в строю - программы еще нет, ввожу все постепенно. Только к понедельнику моя тушка перестала адски болеть.